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睡不着,梦易醒吗?巧建生姜,补血安神助眠!

来源:杭州信息之窗 时间:2020-12-25 20:05:03

梦很容易醒来

睡眠质量差

第二天起床很困难。

此时适当饮酒

改善睡眠,滋补气,滋阴汤。

西洋参枣仁炖猪心

养肝宁心益精活血

西洋参

西洋参中的皂甙能有效地增强中枢神经系统,实现冥想,消除疲劳,增强记忆力等,可用于失眠、易怒和记忆减退等。

枣仁

枣仁含有大量的脂肪油和蛋白质,含有甾醇、三萜、枣仁皂苷、维生素C、镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用,能滋养肝脏,舒缓心脏,镇静出汗。

何首乌能补充瘦血、黑发、强健的肌肉和骨骼,补充肝肾,是一种常用的保健药物,而且首乌还能扩张心脏的冠状动脉,降低血脂,促进红细胞生成,对冠心病、高脂血症、老年人贫血、脑衰、早期衰老等有预防作用。

西洋参10g,熟食20g,红枣仁5g,何首乌20g,猪心半片,生姜三片。

(烹饪)把原料放进锅里,在水里炖一个半小时。

如果有心脏不适,建议到医院做心电图检查,排除明确的心脏病后,可以每天散步,逐步加强锻炼。

根据世界卫生组织最新的体育活动指南,成年人每周需要进行150分钟的基本锻炼,相当于每周步行12至15公里。最好的锻炼量是每周300分钟的中等强度运动,相当于每周步行24至30公里。

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