梦很容易醒来
睡眠质量差
第二天起床很困难。
此时适当饮酒
改善睡眠，滋补气，滋阴汤。
西洋参枣仁炖猪心
养肝宁心益精活血
西洋参
西洋参中的皂甙能有效地增强中枢神经系统，实现冥想，消除疲劳，增强记忆力等，可用于失眠、易怒和记忆减退等。
枣仁
枣仁含有大量的脂肪油和蛋白质，含有甾醇、三萜、枣仁皂苷、维生素C、镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用，能滋养肝脏，舒缓心脏，镇静出汗。
何首乌能补充瘦血、黑发、强健的肌肉和骨骼，补充肝肾，是一种常用的保健药物，而且首乌还能扩张心脏的冠状动脉，降低血脂，促进红细胞生成，对冠心病、高脂血症、老年人贫血、脑衰、早期衰老等有预防作用。
西洋参10g，熟食20g，红枣仁5g，何首乌20g，猪心半片，生姜三片。
(烹饪)把原料放进锅里，在水里炖一个半小时。
如果有心脏不适，建议到医院做心电图检查，排除明确的心脏病后，可以每天散步，逐步加强锻炼。
根据世界卫生组织最新的体育活动指南，成年人每周需要进行150分钟的基本锻炼，相当于每周步行12至15公里。最好的锻炼量是每周300分钟的中等强度运动，相当于每周步行24至30公里。
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